Probiotika Testsieger 2023 – Top 5 Produkt Erfahrungen & Test

Probiotika sind der letzte Schrei und das zu Recht, denn der Darm ist das Zentrum der Gesundheit. Sie haben zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper, denn wir Menschen leben in Symbiose mit Mikroorganismen. In diesem Artikel verraten wir Ihnen ganz genau, wie Sie Probiotika gezielt einsetzen können. Zusätzlich haben wir die gängigsten Präparate unter die Lupe genommen und den großen Probiotika Vergleich für Sie zusammengestellt. So können Magen-Darm-Beschwerden schon bald ganz leicht der Vergangenheit angehören. Lesen Sie mehr im großen Probiotika Vergleich 2022:

Was Gibt Es Für Verschiedene Arten Von Probiotika?

Ja, es gibt unterschiedliche Arten von Präparaten für die Darmflora. Diese können in drei große Gruppen eingeteilt werden: Probiotika, Präbiotika und Synbiotika. Probiotika sind einzelne Bakterienstämme. Präbiotika sind ballaststoffreiche Fasern, die als Nahrung für das Mikrobiom gelten. Synbiotika sind eine Kombination aus Präbiotika und Probiotika, enthalten also Bakterien und deren Nahrung.

Die 5 Besten Probiotika Im Vergleich Für 2023

Was Sind Probiotika?

Probiotika sind nicht krankheitserregende, lebendige Bakterien oder Hefepilze. Das Wort Probiotikum stammt ursprünglich aus dem Lateinischen und bedeutet „für das Leben“. Umgangssprachlich werden Probiotika auch als Darmbakterien bezeichnet. Denn es handelt sich hierbei um jene Bakterien, die im menschlichen Verdauungstrakt leben und dort eine Symbiose mit dem Körper eingegangen sind. Eine Symbiose bedeutet, dass zwei Organismen von der Anwesenheit des anderen profitieren, ohne einander Schaden zuzufügen. 

Die am häufigsten verwendeten Kulturen sind die des Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces boulardii. Lactobacillus Bifidobacterium sind positive Bakterienstämme. Saccharomyces boulardii ist ein Hefepilz. Alle Bakterienkulturen, die in Probiotika enthalten sind, sind auch in jeder Darmflora zu finden.

Wie Arbeitet Die Verdauung?

Die Darmflora übernimmt unterschiedliche Aufgaben bei der Verdauung des Menschen. Zu erwähnen ist, dass die Darmflora jedoch nicht ausschließlich aus Bakterien besteht. Es finden sich auch zahlreiche Virome, Archaeen (Einzeller), Phageome und Pilze. Das Potenzial für weitere Forschung ist also groß und wir wissen noch nicht alles über die Mikroflora des Darms.

Doch Wie Arbeiten Die Bakterien Für Die Verdauung?

Grundsätzlich haben die Epithelzellen des Verdauungstraktes^[8] die Möglichkeit, mit den Organismen im Darminneren zu kommunizieren. Dies erfolgt durch Rezeptoren, die sich an der Oberfläche des Darmepithels befinden. Sehr stark an dieser Kommunikation beteiligt sind die Immunzellen, die in den Epithelzellen sitzen und gute, wie auch böse Erreger der Darmflora kontrollieren. Es wurde entdeckt, dass spezielle Teile des Mikrobioms nicht nur den Stoffwechsel an sich beeinflussen, sondern auch den Zucker- und Fetthaushalt. Es ist ebenso bekannt, dass ein Toleranzverlust des Immunsystems mit Darmentzündungen^[8] einhergeht.

Die Darmbakterien sind auch zuständig für die Herstellung von Vitamin K, welches notwendig ist, um Gerinnungsfaktoren in der Leber herzustellen. Diese sind essentiell, um Blutungen durch Blutgerinnsel zu stoppen. Ebenso wird Serotonin^[9], das Glückshormon, in den Enterochromaffinen Zellen des Darms hergestellt. Die Aufgaben des Darms sind sehr vielfältig, denn es handelt sich um ein sehr wichtiges und faszinierendes Organ. Umso spannender wird es, denn seine Mechanismen sind noch verhältnismäßig wenig erforscht.

Welche Bedeutung Haben Die Mikroorganismen Im Darm?

Die Mikroorganismen, die die Darmflora des Menschen bilden, leben in einer Symbiose mit dem Verdauungssystem. Durch die Nahrung werden die Bakterien gefüttert und im Gegenzug schützen die Bakterien den Menschen vor Krankheitserregern. Eine gesunde Beziehung könnte man sagen. 

Wie genau sich die schützenden Effekte auf den menschlichen Magen-Darm-Trakt auswirken, ist bis heute nicht ganz verstanden. Über den Mund eingenommene Probiotika heften sich an die Darmwand, wo z.B. Lactobacillus, Milchsäure produziert, um durch einen niedrigen pH-Wert gefährliche Erreger fernzuhalten. Probiotika wird auch ein immunmodulierender Effekt zugeschrieben, also eine positive Wirkung auf das Immunsystem.

Warum Sind Probiotika So Gesund?

Dadurch, dass sich die Ernährungsgewohnheiten der Menschen ändern, ändert sich auch die Darmflora. Ballaststoffarme Ernährung durch Weißmehl kann die Verdauung ins Ungleichgewicht führen, wobei Probiotika Abhilfe schaffen können. Auch so manche Krankheiten gehen mit einer gestörten Darmflora einher. Es ist bereits bekannt, dass Personen mit Depressionen^[10] meist eine gestörte Darmflora aufweisen. Dieser Effekt wird auch „Darm-Hirn-Achse“^[11] genannt. Es gibt vielversprechende Untersuchungen, dass Probiotika die Symptome einer Depression lindern können, es Bedarf jedoch noch weiterer Forschung, um diesen Effekt zu belegen.

Wie Funktionieren Probiotika?

Bisher wurden zahlreiche Effekte von Probiotika Produkten mit vielversprechenden Ergebnissen erforscht. Die genauen Mechanismen, die hinter den Effekten stecken, sind jedoch bis heute nicht ganz geklärt. Hier finden Sie einen Einblick in die Wirkungen auf einzelne Krankheitsbilder:

Entzündungshemmend

Colitis Ulcerosa und Morbus Crohn sind chronische Erkrankungen, die auf dem Vormarsch sind. Mehr als zwei Millionen Europäerinnen und Europäer sind bereits betroffen, Tendenz steigend. Diese Erkrankungen haben ein multifaktorielles Geschehen, jedoch rückt ein Ungleichgewicht der Darmflora immer mehr in den Vordergrund. So führen sie dazu, dass Colitis Ulcerosa einen geringeren Krankheitsindex aufweist und eine CED (Chronisch entzündliche Darmerkrankung) in Remission bringen kann, also eine zumindest vorübergehende Stilllegung der Erkrankung. Es wird davon ausgegangen, dass der Kulturenkomplex immunmodulierend wirkt und auch die Membran des Dickdarms stärkt. Vor allem Supplemente, die Lactobacillus und Bifidobakterien^[11] enthalten, sind besonders förderlich bei CED. Auch Erkrankungen wie Atopische Dermatitis (Neurodermitis), die stark vom Immunsystem beeinflusst sind, profitieren von Probiotika.

Darm-Hirn-Achse

Als Darm-Hirn-Achse^[9] wird jener Mechanismus bezeichnet, der eine neuronale Verbindung zwischen Darm und Hirn darstellt. Als bedeutender Botenstoff dafür gilt Serotonin, das Glückshormon schlechthin. Ganz verstanden wird dieser Mechanismus noch nicht, es lassen sich dadurch jedoch unterschiedliche Möglichkeiten herleiten: ein Effekt auf psychische Erkrankungen^[12], Stress und das Immunsystem.

Gibt Es Offizielle Tests Und Studien Zur Wirksamkeit?

Ja, es gibt zahlreiche Studien zur Wirksamkeit von Probiotika. Allein in den letzten Jahren sind wissenschaftliche Studien dazu wie Pilze aus dem Boden geschossen. Allein in den Jahren 2013 bis 2017 wurden 12.900 wissenschaftliche Dokumente publiziert. Dies entspricht etwa vier Fünftel der Publikationen aus den letzten 40 Jahren. Besonders interessant sind kontrollierte, randomisierte Studien, wobei Kulturen mit Placebo verglichen werden. 

Eine Auswertung, die 25 dieser Studien zusammenfasst, hat ergeben, dass Probiotika das Risiko von Durchfall aufgrund von Antibiotika^[13] deutlich reduzieren. Denn Antibiotika sollen gefährliche Bakterien im Körper abtöten, jedoch wird auch ein großer Teil der guten Bakterien ebenso eliminiert. Dadurch kann es zu Durchfällen kommen, bzw. zu vaginalen Pilzinfektionen bei Frauen. Denn Pilze sind die Gegenspieler von Bakterien –  verschwinden die Bakterien, kommen die Pilze! 

Bezüglich chronisch entzündlicher Darmerkrankungen^[14], wie Colitis Ulcerosa, können vor allem Synbiotika entzündliche Phasen vermindern und eine Remission (=krankheitsfreie Phase) fördern. 

Kinder und Jugendliche mit Atopischer Dermatitis^[15] (Neurodermitis) profitieren in klinischen Studien ebenso von Probiotika, denn ihre Symptome wurden so deutlich gelindert. Der Mechanismus dahinter ist noch nicht vollkommen verstanden, kann jedoch auf die enge Zusammenarbeit von Immunsystem und Darmflora zurückgeführt werden. Dies ist besonders interessant, da Kinder mit Neurodermitis oft an einer oder mehreren Allergien leiden.

Für Wen Sind Probiotika Gedacht?

Probiotika sind für all jene Menschen gedacht, die ihre Darmflora unterstützen möchten. Entzündliche Darmerkrankungen, eine Therapie mit Antibiotika oder Neurodermitis können von einer Probiotika-Einnahme profitieren. Auch Personen, die an Depressionen^[10] leiden, könnten einen Nutzen von einer Probiotika Therapie ziehen. Es gibt vielversprechende Ergebnisse, die für eine Besserung der depressiven Symptomatik sprechen, auch wenn die Resultate noch nicht vollkommen schlüssig sind. 

Leiden Sie an einer dieser Erkrankungen, sprechen Sie dies immer mit Ihrem Arzt ab, denn eine alleinige Therapie mit Probiotika ist meist nicht ausreichend. 

Probiotika sind nicht für schwerkranke oder immunschwache Menschen gedacht. Die Kulturen sind nach wie vor lebendig und haben in seltenen Fällen die Möglichkeit, eine Infektion bei Menschen mit sehr schwachem Immunsystem auszulösen. Neugeborene und Schwangere sollten Probiotika nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.

Wann Probiotika Einnehmen?

Manche Menschen nehmen regelmäßig Probiotika ein, um die Darmflora aufrechtzuerhalten. In speziellen Fällen können sie jedoch auch zur Darmsanierung eingesetzt werden: 

In der Medizin gibt es unterschiedliche Einsatzgebiete^[16] für Probiotika. 

• Reisediarrhoe
• Akuter infektiöser Durchfall bei Kindern
• Durchfall durch Antibiotika
• Clostridium difficile Infektion
• Reizdarmsyndrom
• Colitis Ulcerosa 
• Morbus Crohn
• Atopische Dermatitis (=Neurodermitis)

Welche Probiotika Sind Zu Empfehlen?

Nicht zu verwechseln sind Probiotika mit Präbiotika. Während Probiotika lebende Bakterien bezeichnen, sind Präbiotika zellulosehaltige Fasern, die als Nahrung für Darmbakterien gelten. Synbiotika sind eine Zusammensetzung aus Pro- und Präbiotikum und besonders effektiv bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen. 

Schließlich gibt es unter den Probiotika noch unterschiedliche Bakterienstämme, welche in den meisten Fällen zu den Milchsäurebakterien gehören. Diese stellen einen sauren pH-Wert her, um Krankheitserreger abzutöten. Die auf Wirksamkeit best untersuchtesten Kulturen sind Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces boulardii. Lactobacillus und Bifidubakterium sollten in jedem Probiotikum enthalten sein.

Sollte Ich Probiotika Regelmäßig Anwenden?

Sie können die Probiotika regelmäßig anwenden, auch Kuren von bis zu drei Monaten werden gerne angewendet.

Wie Lange Ist Die Dauer Der Wirkung?

Um von einer längeren positiven Wirkung auf Ihren Darm zu profitieren, sollten Sie die Probiotika einige Wochen einnehmen, um eine adäquate Besiedelung zu erreichen. Anschließend hängt die Dauer der Wirkung von der Ernährung, Erkrankungen und dem Stresslevel ab.

Unsere Probiotika Testkriterien Und Kaufberatung

Die Qualität von Probiotika ist von Anwendern nur schwer einzuschätzen. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) stellt für Unternehmen Guidelines zur richtigen Herstellung von Probiotika zur Verfügung. Dabei muss sichergestellt werden, dass nur die gewünschten Bakterienstämme in den Produkten enthalten sind. So wird gewährleistet, dass keine Antibiotikaresistenten oder krankheitserregenden Bakterien zu den Anwendern geraten 

Ob sich Hersteller an diese Vorgaben halten, ist schwer nachzuvollziehen. Deshalb verraten wir Ihnen unsere Testkriterien, mit denen auch Sie die Transparenz der Hersteller beurteilen können. So werden Sie ganz einfach zum Probiotika-Experten:

Preis

Bei unserem Probiotika Test haben wir auch immer ein Auge auf den Preis. Probiotika Produkte sind meist nicht sehr kostengünstig, sollten jedoch einen Preis von 30 € für 60+ Kapseln nicht übersteigen. Manche Anbieter stellen auch Rabattcodes oder Mengenrabatte zur Verfügung, mit denen Sie Geld sparen können.

Wirkung

Achten Sie auf die Liste der Inhaltsstoffe, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Wir haben im folgenden für Sie zusammengefasst, welche Inhaltsstoffe die beste Wirkung für Ihre Darmflora haben.

Inhaltsstoffe

Sind Sie auf der Suche einem Probiotikum, werfen Sie immer einen Blick auf die Liste der Inhaltsstoffe. Sind diese vom Hersteller nicht klar angeführt, lassen Sie lieber die Finger von diesem Produkt. Achten Sie darauf, dass ausreichend Bakterienstämme enthalten sind und zumindest folgende enthalten sind: Lactobacillus und Bifidobacterium. Bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen werden vor allem Synbiotika empfohlen, also jene mit Ballaststoffen und Darmbakterien. Inhaltsstoffe wie Inulin führen gelegentlich zu Unverträglichkeiten vor allem bei Menschen mit Reizdarm. 

Tipp für Veganerinnen und Veganer: Manche Anbieter verwenden Gelatine in der Kapselhülle, in unserem Test finden Sie auch eine vegane Option.

Nebenwirkungen

Probiotika gelten als sehr gut verträglich. Die verbreitetsten Nebenwirkungen sind Verstopfung, Flatulenz, Schluckauf, Übelkeit, Infektion, allergische Reaktion und Hautrötung. Bei folgenden Personen dürfen sie nicht oder nur nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden: Säuglinge, Schwangere, schwer kranke Menschen mit herabgesetztem Immunsystem.

Probiotika Test & Kundenbewertungen – Was Sagen Echte Benutzer?

Neben unseren Testkriterien sind auch Kundenbewertungen ausschlaggebend in unseren Rezensionen. Wir beziehen uns dabei immer auf unabhängige Webseiten abseits der Herstellerseiten.

Ich hatte immer extreme Magen-Darmprobleme; dabei ständig Völlegefühl und Blähungen. Meine Allergie und Luftschlucken während des Essens ist dabei natürlich auch ein ausschlaggebender Faktor. Ich kann bis jetzt immer noch nicht alles essen, aber dann und wann kleinere Mengen. Die Magen-Darmprobleme haben sich extrem verbessert, aber dennoch muss ich immer noch aufpassen, was ich esse. Blähungen, wenn sie mal kommen, lösen sich dann doch sehr schnell auf.

Bert

Ich bekam im letzten Winter mehrmals Antibiotika und mein Bauch blähte sich anschließend auf. Besonders nach dem Abendessen. Er blähte sich so stark auf, dass ich nur noch schlecht Luft bekam. Ich nehme jetzt täglich ein Probiotikum und bereits nach der ersten Einnahme waren die Beschwerden weg

Sylvia

Hat bei mir in kürzester Zeit meine Verdauungsprobleme beseitigt. Kein aufgeblähter Bauch mehr, keine unangenehmen Darmgeräusche. Endlich alles essen können und keine Angst vor Verdauungsbeschwerden mehr haben müssen. Klare Empfehlung!

Gerhard

Wo Kann Man Probiotika Kaufen?

Probiotika können Sie an zahlreichen Orten kaufen. Die hier vorgestellten Präparate sind direkt in den Online-Shops der Hersteller oder Amazon verfügbar. Aber auch Drogeriemärkte verkaufen ein buntes Sortiment. Pharmazeutische Produkte wie Omni Biotic erhalten Sie in der Apotheke.

Wie Lange Sollten Sie Probiotika Einnehmen?

Die Dauer der Anwendung hängt ganz von ihren Bedürfnissen ab. Nehmen Sie Antibiotika ein, beginnen Sie bereits während der Therapie mit Probiotika. Achten Sie darauf, dass die Einnahme zeitversetzt erfolgt und nicht zusammen mit dem Medikament. Nach Beendigung des Antibiotikums können Sie die Darmbakterien noch einige Zeit weiterverwenden, um die Darmflora wieder aufzubauen. Solange bei Ihnen keine Risikofaktoren (Schwangerschaft, schwere Erkrankungen, Immundefizit) vorliegen, können Sie die Kulturen auch langfristig einnehmen oder als Kur über drei Monate.

Fazit

In unserem großen Probiotika Vergleich gibt es einen klaren Testsieger: die Glory Feel Bio Probivia Kapseln. Bio-Qualität, eine breite Vielfalt an Milchsäurebakterien und eine vegane Herstellung überzeugen von dem Produkt. Grundsätzlich haben Darmbakterien vielversprechende Effekte auf die Gesundheit: Chronisch entzündliche Darmerkrankungen können gelindert werden. Auch die ungeklärten Effekte auf Depressionen lassen uns neugierig werden. Neurodermitis und Durchfälle aufgrund von Antibiose profitieren ebenso von Probiotika. Nichtsdestotrotz ersetzen Nahrungsergänzungsmittel keine gesunde Ernährung, Sport oder einen Arztbesuch.

Häufig Gestellte Fragen