Expert's opinion
Bevor wir in die Tipps und Tricks gehen, wie Sie Ihre Wangen schmäler machen können und Gesichtsfett verlieren können, möchte ich eine Sache klarstellen: Man kann Fett nicht punktuell verlieren. Das heißt, man kann sich nicht aussuchen, wo man Fett abnimmt[1] und dafür Übungen machen, das funktioniert leider nicht.
Allerdings gibt es ein paar Wege, wie Sie markante Gesichtszüge bekommen können, indem Sie Ihre Wangen trainieren und gleichzeitig Fett am ganzen Körper verlieren. Mit dem Gesicht ist es ähnlich wie mit dem Bauch: selbst 100000 Bauchübungen werden Ihnen kein Sixpack geben, zumindest kein sichtbares. Solange noch eine Schicht Fett darüber ist, werden Sie keine sichtbaren Ergebnisse merken. Nehmen Sie aber am ganzen Körper Fett ab, durch die richtige Ernährung und Sport, werden Sie große Fortschritte bemerken! Dabei rede ich aber nicht von Appetitzügler oder Abnehmtabletten – ein gesunder Lebensstil ist alles, was Sie brauchen, um Ihr Gesicht mehr zu mögen!
Die Top 5 zum Abnehmen im Gesicht
Um die Fettpolster im Gesicht abnehmen zu können, gibt es ein paar Tricks. Wie bereits erwähnt, ist Ihre beste Option eine allgemeine Reduktion des Körperfetts. Allerdings helfen diese Tipps Ihnen, Ihre Wangenknochen noch mehr zum Vorschein zu bringen.
Wie kann man im Gesicht abnehmen?
Also, wie können Sie nun im Gesicht abnehmen und die Pausbäckchen verlieren? Zuerst sollten Sie ein Foto machen. Da Sie sich selbst jeden Tag im Spiegel sehen, wird Ihnen Ihr Fortschritt vermutlich nicht so sehr auffallen, als wenn Sie ein Foto machen und in ein paar Wochen ein weiteres Foto zum Vergleich machen. Außerdem sollte hier angemerkt werden, dass verschiedene Menschen verschiedene Gesichter und Gesichtsformen haben, was nicht bedeutet, dass Ihre Gesichtsform in irgendeiner Art ‘falsch’ ist. Ganz im Gegenteil, sie ist keine Problemzone, sondern Ihr Markenzeichen! Vielleicht ist Ihr Gesicht von Natur aus runder, was kein Nachteil ist! Zum Beispiel bedeutet das, dass Sie viel länger jung aussehen werden! Falls Sie noch immer abnehmen wollen, sind hier ein paar Tipps.
Gesichtsübungen machen
Gesichtsübungen können dabei helfen, die Gesichtsmuskeln zu trainieren und dadurch auch zu straffen. Das lässt Ihre Gesichtszüge markanter werden und Ihr Gesicht wird schlanker wirken. Hier sind ein paar Übungen, die Sie ein paar Mal pro Tag probieren können:
Das O
Machen Sie mit Ihrem Mund ein übertriebenes ‘O’.
Kaugummi kauen
Beim Kaugummi kauen wird Ihr gesamtes Gesicht trainiert.
Kinn-Beugen
Kippen Sie Ihr Kinn vorwärts zur Brust und wieder nach oben.
Das Fishface
Machen Sie ein Fischgesicht – dabei saugen Sie Ihre Wangen zwischen Ihre Zähne.
Gesicht schmaler schminken und konturieren
Natürlich können Sie auch Make Up zuhilfe nehmen, um langes Training zu vermeiden und bereits am Ende von diesem Artikel ein schmales Gesicht zu haben. Dafür müssen Sie nur lernen, wie man konturiert. Sie finden online bestimmt ein Video, wie man sein Gesicht schlanker schminken kann, um Ihrem Schönheitsideal ein Stück näher zu kommen. Dabei müssen Sie einfach den Streifen unter Ihren Wangenknochen dunkler schminken, um einen Schatten zu imitieren.
Mehr Wasser trinken
Wasser ist das A und O, wenn es darum geht, eine schöne Gesichtshaut zu haben. Ihre Haut wird leuchten und gleichzeitig werden etwaige Wassereinlagerungen durch mehr Wasserkonsum[2] verschwinden, was das Gesicht noch schlanker wirken lässt. Bye Bye Fettpölsterchen!
Genug Schlaf bekommen
Wenn es um Gesundheit geht, ist Schlaf ein Alleskönner. Es heißt aus gutem Grund “Schönheitsschlaf”, denn wenn Sie genug schlafen, ist Ihr Gesicht nicht so aufgebläht, Sie haben keine Augenringe, und Sie haben die Energie, am nächsten Tag Sport zu machen, was natürlich auch hilft, Gewicht[3] zu verlieren. Es gibt viele Tipps, um gesünder zu werden, doch oft sind die einfachsten Dinge die besten.
Alkohol vermeiden
Alkohol ist ein Gift[4]für den Körper. Abgesehen davon, dass es Gehirnzellen tötet und Ihrem Körper massiv schadet, sorgt Alkohol auch dafür, dass Sie schneller altern und im Gesicht Wassereinlagerungen bekommen. Also genau das Gegenteil davon, was Sie erreichen möchten! Also, lieber auf das Glas Wein oder Bier verzichten und sich gleichzeitig noch besser fühlen!
Fazit
Im Gesicht kann nicht punktuell abgenommen werden, doch mit den richtigen Tipps und ein paar Übungen kann man tatsächlich seine Gesichtsform verändern und seine Kinnlinie mehr zum Vorschein bringen. Wenn Sie Ihre Gesichtsmuskulatur stärken wollen, machen Sie diese Übungen am besten, so oft Sie daran denken und ändern gleichzeitig Ihren Lebensstil. Ein gesunder Lebensstil wird sich in Ihrem Gesicht zeigen!
Häufig Gestellte Fragen
Nein, nicht punktuell.
Wenn Sie am ganzen Körper Fett verlieren.
Gesichtsübungen, genug Schlaf, genug Wasser und gesunde Ernährung helfen.
Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Jeder nimmt an anderen Stellen zuerst ab.
Möglicherweise, aber manches ist einfach genetisch.
+ 4 Sources
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- Peters, J.C., Beck, J., Cardel, M., Wyatt, H.R., Foster, G.D., Pan, Z., Wojtanowski, A.C., Vander Veur, S.S., Herring, S.J., Brill, C. and Hill, J.O. (2015). The effects of water and non-nutritive sweetened beverages on weight loss and weight maintenance: A randomized clinical trial. Obesity, [online] 24(2), pp.297–304. doi:https://doi.org/10.1002/oby.21327.
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